Tabela de Calorias - Diabetes, Vida e Comunidade

Tabela de Calorias

05/07/2003 - Zero Hora/Agência RBS



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AlimentoUnidadePeso(g)Calorias
Abacatemeia200324
Abacaxiuma fatia10052
Abacaxi em caldauma taça150184
Abóboraum pires chá10040
uma pequena7020
Açaíuma512
Acelgaum prato sobremesa309
Acerolauma53
Açúcaruma colher sopa25100
Açúcar mascavouma colher chá414
Agriãoum prato sobremesa256
Água de cocoum copo médio20041
Aguardenteum copo médio100231
Aipim cozidoum pires chá100119
Aipim fritoum pires chá100352
Alfaceum prato sobremesa356
Alhoum dente57
Almôndegauma5060
Ambrosiauma porção200417
Ameixa pretauma5022
Ameixa vermelhauma5027
Amêndoa10 s30192
Amendoim torradoum pires chá100595
Amido de milhouma colher sopa2069
Atum em óleouma lata184483
Atum em águauma lata130150
Aveia em flocosuma colher sopa1549
Avelãuma319
Arroz branco cozidoduas colheres sopa8088
Arroz integ cozidoduas colheres sopa8085
Azeite de dendêuma colher sopa1088
Azeite de olivauma colher sopa1090
Azeitona1050110
Bacalhauuma posta média100169
Baconuma colher sopa25142
Banana-maçãuma7080
Banana-nanicauma12080
Banana-pratauma7062
Banana à milanesauma média100251
Banhauma colher sopa20180
Batata cozidauma média8068
Batata frita10 palito100274
Bauruuma120350
Berinjelauma colher sopa306
Beterrabaum prato sobremesa3517
Bife a cavalouma140196
Bife à milanesauma160580
Bife à parmegianauma200700
Bife fritouma130330
Bisteca de porcouma120355
Bolacha água e saluma832
Bolacha recheadauma1578
Bolo recheadouma fatia140540
Bolo simplesuma fatia100160
Bolo de fubáuma fatia média70193
Bombauma5096
Brigadeirouma30100
Brócolisum pires chá6022
Caçãouma posta média100100
Camarãoquatro unid médias10082
Caneloneuma8092
Canjica cruauma colher sopa2591
Caquiuma12089
Caráum prato sobremesa10070
Carne boiuma porção100140
Carne frangouma porção100107
Carne galinhauma porção100235
Carne peru magrauma porção100153
Carne porcouma porção100285
Carne secauma porção100213
Carne de sojauma porção100106
Carpaccio10 fatias5056
Castanha de cajuuma porção100609
Caviaruma colher sopa2040
Cenourauma média5025
Cervejaum copo grande300126
Champagneuma taça10070
Chantillyuma colher sopa2090
Cheeseburgeruma150600
Chicóriaum prato sobremesa306
Chocolate amargoum tablete30185
Chocolate em barraum tablete30163
Chocolate brancoum tablete30170
Chuchuum prato sobremesa6055
Clara de ovouma3013
Coca-Colaum copo médio20078
Cogumeloum pires chá8015
Conhaqueum copo médio100249
Coração de galinhauma2027
Costela de boiuma100380
Couve-manteigaum prato sobremesa5013
Couve-florum pires chá8025
Couve-de-bruxelasum pires chá10059
Coxinha de galinhauma média50221
Creme de leiteuma colher sopa3075
Croquete de carneuma média2586
Damasco frescouma3519
Damasco secoduas3039
Doce de leiteuma colher de sopa3087
Empada de frangouma média23256
Enrolad. de salsichauma média2779
Ervilhauma colher sopa2018
Esfihauma60150
Espagueteum prato200192
Espinafreum prato sobremesa8018
Fantaum copo médio200108
Far. de mandiocauma colher sopa2068
Far. de milhouma colher sopa2073
Far. de trigouma colher sopa2075
Feijão pretouma concha média120137
Feijoadauma porção300456
Fígado de boium bife130157
Figo frescouma10068
Filé de frangouma120128
Filé mignonuma120240
Frango assadouma coxa média4048
Frango assadoum peito médio180217
Frango assadouma sobrecoxa média6578
Frango fritouma coxa média4058
Frango fritoum filé médio100145
Frango fritouma sobrecoxa média6594
Gelatina de frutasuma taça100238
Geléia de frutasuma colher sobremesa1536
Gema de ovouma2071
Gimum copo100230
Goiabauma10057
Goiabadauma fatia3083
Grão-de-bicouma colher sopa2023
Guaranáum copo médio20064
Hambúrger carneuma100248
Hambúrger fran.uma100234
Hambúrger peixeuma10074
Hambúrger peruuma100148
Iogurte desnatadoum pote20084
Iogurte naturalum pote200152
Kani Kamaum rolinho2020
Ketchupuma colher de sopa156
Lagostauma porção10084
Laranjauma10043
Lasanhauma porção300620
Leite condensadouma colher sopa30101
Leite desnatadoum copo grande25090
Leite em pó desn.uma colher sopa2070
Leite em pó integraluma colher sopa2090
Leite integralum copo grande250152
Leite semidesnatadoum copo grande250135
Lentilhauma concha média120152
Licorum cálice30103
Limãouma6022
Linguadoum filé10087
Lingüiçauma60190
Lombo de porcouma fatia100363
Lulauma porção10087
Maçãuma unid média10064
Macarrão talharinum prato200192
Maionese comumuma colher sopa15107
Maione se lightuma colher sopa1550
Maisenauma colher sopa2069
Mamão formosauma fatia média8054
Mamão papayameia13088
Mandioca cozidaum pires chá100119
Mandioquinhaum prato sobremesa100125
Mangameia13091
Manjar brancouma fatia150108
Manteigauma colher café538
Maracujáuma10090
Margarina comumuma colher café536
Margarina lightuma colher café518
Melanciauma fatia10031
Meluma colher sopa2062
Melãouma fatia10030
Merluzaum filé100200
Milho verdeduas colheres sopa4040
Milk shake chocol.um copo grande300345
Milk shake morango.um copo grande300336
Misto quenteuma100345
Molho bolonhesauma colher sopa2036
Molho de tomateuma colher sopa2010
Molho brancouma colher sopa20100
Morango10 s10039
Mortadelauma fatia1542
Mostardauma colher sopa1512
Mousse chocolate.uma taça150300
Mousse maracujá.uma colher sopa3599
Nabouma10035
Nescauuma colher sopa2043
Nhoqueum prato raso250260
Nozes10 s50353
Óleo de canolauma colher sopa1063
Óleo de girassoluma colher sopa1082
Óleo de milhouma colher sopa1090
Óleo de sojauma colher sopa1090
Ovo inteiro cruuma5074
Ovo fritouma60108
Panqueca de carneuma porção90171
Palmitoum prato sobremesa7018
Pão de centeiouma fatia3070
Pão de leiteuma fatia3092
Pão de queijouma6075
Pão francêsuma50135
Pão de glútenuma fatia3076
Pão integraluma fatia3070
Pão italianouma fatia50138
Papos-de-anjouma40116
Pastel de carneuma pequ50165
Pastel de queijouma pequ50170
Pavê de chocolateum pedaço médio85153
Peixe à escabecheum filé médio120219
Peixe à escabecheuma posta média200366
Peixe à milanesaum filé médio115305
Peixe cozidouma posta média200196
Peixe ensopadoum filé médio120156
Peixe fritoum filé médio120436
Pepinouma média15022
Pêrauma média10063
Peruuma coxa média80124
Peruuma fatia média3249
Pescadaum filé10097
Pêssegouma10052

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Comentários sobre este conteúdo

  • Alipio
    29/07/2010 - 08:17

    Eu sou diabético, e não consegui entender, na relação de alimentos acima, porque alguns pratos gordurosos, como; bacon, gordura, carne de porco, frituras, bolachas recheadas... possam fazer parte da recomendação de alimentação, quando sabemos que esses alimentos entopem o acesso as celulas, prejudicando a absorção da insulina...

  • andrea
    07/01/2011 - 19:09

    nossa eu estou acima do meu peso o que posso comer pra emagrecer?tenho 37 anos meu peso e 88kl,estou desesperada.

  • Gercidia
    03/10/2011 - 12:10

    Legal

  • Sergio
    18/10/2011 - 09:41

    Ao iniciar uma dieta ou uma reedução alimentar ela é motivo de grande ansiedade por isso temos que percevera não adianta se desesperar depende de nós / sómente nós / basta dar o primeiro passo e agente chega lá com toda certeza.........

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