Benefícios da maçã - Diabetes, Vida e Comunidade

Benefícios da maçã

27/3/2009 - Jornal Cidade


A maçã é uma das frutas mais consumidas no mundo. Devido a sua facilidade de cultivo e não possuindo sazonalidade, ou seja, sendo colhida durante todo o ano, pode ser usada de forma ampla na culinária. Conheça as propriedades nutricionais da maçã.

A composição nutricional da maçã merece destaque, principalmente pelo seu alto valor de vitaminas do complexo B, vitamina C e E, além do mineral potássio. Além disso, sua composição de fibras, principalmente da pectina, fornece aproximadamente 10% das necessidades diárias de fibras. O consumo regular da pectina, tem se mostrado eficaz no controle da glicemia, auxiliando os portadores de diabetes a manter a boa saúde. O consumo aproximado de 2 maçãs pequenas ao dia, fornece a dose de pectina necessária. A pectina auxilia também na redução do mau colesterol, pois forma uma barreira de fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras.

Há quem diga que a maçã costuma “abrir” o apetite, mas na realidade o que os estudos demonstram é um efeito importante na saciedade. As fibras presentes na casca são do tipo insolúvel, ou seja, não são digeridas e desta forma ficam presentes por mais tempo no estômago, induzindo a sensação de saciedade.

As maças exercem uma função benéfica e protetora para toda a mucosa do trato digestório, pois além das fibras possui agentes cicatrizantes, portanto indicada para os que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal.

As vitaminas do complexo B colaboram com a saúde do sistema nervoso, no crescimento infantil, na saúde da pele. É uma excelente fonte de nutrientes para o cérebro, pois é rica em vitamina C e ácido fosfórico. É ainda uma poderosa arma desintoxicante e antioxidante, pois é fonte de ácido málico, essencial para o processo de detoxificação hepática e para a neutralização dos radicais livres.

Os Taninos e os Flavonóides, fitonutrientes presentes na maçã, possuem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce, adstringente e principalmente antiinflamatória.

Inclua a maçã na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!

A Comunidade DiabeteNet.Com.Br tem como finalidade informar e interagir com os seus usuários. Antes de qualquer decisão ou atitude, é indispensavel a discussão sobre os pontos aqui abordados juntamente com médicos de sua confiança.

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Comentários sobre este conteúdo

  • Paulo Guimarães
    8/4/2009 - 16:16

    Sou diabético tipo 1,5 LADA há 15 anos e sempre leio estas reportagens importantes deste site. Como prof. de Química e nutricionista recomendo o uso da maçã pela importância ao diabético e mesmo para quem não é. Nota DEZ ao artigo e suas considerações.Continuem a nos ajudar a conviver com o nosso diabetes ou 1ou 1,5 ou 2 -Um abraço!
    Prof.Paulo.

  • Geraldo
    11/8/2009 - 23:12

    Sou diabético tipo 2 e não sabia deste benefício da maçã.- A partir de agora vou fazer mais uso desta fruta.-
    Um baita abraço à todos.-

  • ANDRESSA
    1/2/2010 - 14:25

    ACHEI ÓTIMO AS INFORMAÇOES GOSTO DE SABER A IMPORTÃNCIA DE CADA FRUTA,CADA LEGUME DE TUDO EM NOSSA ALIMENTAÇÃO!!! ADOREI!!!

  • ALESSON
    3/3/2010 - 21:59

    ADOTEI O CONSUMO DE UMA A TRES MAÇÃS POR DIA,
    PERCEBI QUE TENHO UM RENDIMENTO MELHOR NO MEU DIA A DIA, E PRINCIPALMENTE NOS RESULTADOS DA ACADEMIA.

  • marta
    3/4/2010 - 20:43

    Adoro maça , como de 2 a 3 por dia , acho que já estou viciada na maça , ainda mais agora sabendo de todos estes benefícios ... ai pessoal vamos comer muita maça aproveitem que o preço está bom... abraços a todos os leitores

  • madalena
    6/7/2010 - 13:05

    amei esta reportagem pois sou fanática por frutas tenho minha mae que é diabética e nao quero espero nuncar tener esta enfermidad por isso procuro siempre hacer uso de una alimentacion sana amei saber mas sobre maça pois eu todos los dias como maça e sem saber de seus benefícios agora que sei nao vou para de consumir .. gracias e abrazos

  • zuleide
    7/12/2010 - 23:08

    adorei
    essa dica vou levar tudo muito a serio obrigado

  • zuleide
    7/12/2010 - 23:08

    adorei
    essa dica vou levar tudo muito a serio obrigado

  • FJAJUNIOR
    16/12/2010 - 21:44

    O'TIMA DICA POR QUE SOU DIABÉTICO, VOU COMER UMA TODOS OS DIAS . VALEU A DICA..........

  • Helena
    8/1/2011 - 01:09

    otima dica sobre o uso da fruta do pecado... dorei

  • daniela
    15/1/2011 - 13:06

    eu não sabia q a maçã tem tanto beneficio!
    eu só tenho 8 anos e como 2 maçãs por dia!
    agora eu vou comer é 3 maçãs!!!
    e para vc q esta lendo eu vou te falar uma coisa, alem da maçã, a agua é outra coisa boa para a pele e para outras coisas! em um dia, teque beber 2 litros de agua!
    beijos e abraços! ass:dani

  • Marilza
    20/1/2011 - 10:15

    Que ótima notícia, Consumo 2 a três maças por dia, e não sabia dos benefícios que ela nos traz.
    Adorei saber, muito obrigada.
    Agora vou ter na minha lista de prioridades a maça.

  • jose edvaldo souza
    29/1/2011 - 02:38

    ja conheço as propriedades da maça, os anteoxicidades com a pectina,para baixar colesterol a quecitina para prevenir a degeneraçao das arterias do cerebrop palpitaçoes do coraçao catarros pulmonar debilidade cardica arterioclerose esgotamento nervoso reumatismo gota tosse asma bronquite anemia cerebral hemorroidas inflamaçoes dos olhos acidose

  • José Luís de Araújo
    29/1/2011 - 10:37

    Sou diabético e também inclui a maçã na minha alimentação diária, o que tenho notado é uma melhora bastante significativa no controle da glicemia,além de saciedade durante o dia.Recomendo a todos par que tenhamos uma vida plena e feliz.
    Abraços!!!!!!!!

  • francisco junior
    20/2/2011 - 18:12

    A MAÇÃ É SANTO REMÉDIO, POIS DAR UMA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR, É ÓTIMA PARA SAÚDE, FAZ PARTE DE MINHA REFEIÇÕES DIÁRIAS.. OBRIGADO.

  • francisco junior
    20/2/2011 - 18:14

    A MAÇÃ É SANTO REMÉDIO, POIS DAR UMA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR, É ÓTIMA PARA SAÚDE, FAZ PARTE DE MINHA REFEIÇÕES DIÁRIAS.. OBRIGADO.

  • Pablo
    24/2/2011 - 11:10

    Tem algum tempo que como 2 maças no dia uma no período da manhã e outra no período da tarde. Comecei a fazer isso pq no intervalo das principais refeições sempre ficava com muita fome, e a maça me saciava, mas eu nem sabia que ela tinha esse monte de benefícios, muito bom o artigo vcs estão de parabéns.

  • jaime
    10/3/2011 - 15:34

    NOSSA Ñ SOU MUITO FÃ DE FRUTAS MAS ESSA DA MAÇÃ É DEMAIS,EU SEMPRE COMO PARA ALIVIAR A FOME EU LEVO PRO MEU TRABALHO E COMO 2 A 3 PORDIA TALVEZ ATE MAIS.AGORA DEPOIS DESSES PRAZERES QUE TEM Ñ VOU PARA MAIS DE COMER.OBIGADO MESMO PELAS DICAS.ABRAÇOS.

  • ana
    20/3/2011 - 20:50

    obrigada!...adoro maças !... meu vicio é comer maças duas até tres ao dia.

  • Edjane Santos
    21/3/2011 - 14:57

    Boa tarde!.... Olha antes não tinha vontade de comer maçã, mas hoje não passo um dia sem comer duas ou mais......,fiquei imprecionada como essa fruta tem tantos benefícios ela melhorou minha digestão sem contar com a minha pele hj ammmmo comer maça......

  • Nedy Morsch
    26/3/2011 - 21:11

    Adoro maçãs mas não sabia dos beneficios desdta fruta.
    Vou continuar comendo com mais vontade.Obrigado.

  • lety
    28/3/2011 - 08:28

    goistei muito amo maça

  • maraisa modesto
    14/4/2011 - 00:48

    Parabéns, pela iniciativa de vocês, em esclarecer a população, sobre a importancia das frutas que são benéficas para manter sua saúde. Num país onde os governantes não dão a mínima para a saúde de sua população, a ajuda de vocês é de grande valia.
    PARABENS!!!!! NOTA 10 !!!!

  • daniel
    18/4/2011 - 09:37

    bom dia. gostaria de relatar que o uso da maca e otimo principalmente apos 2 horas pos as refeicoes, fiz uma reeducacao alimentar incluindo frutas e perdi 12 kilos em 3 meses. passei de 93 kilos para 81 kilos. tenho 25 anos e a partir de agora pretendo seguir a vida saudavel ate o fim da vida. sem diabetes e nenhuma doenca proveniente de gorduras. abracos e bo saude a todos.

  • sandy
    27/4/2011 - 17:42

    adoreiii amo maça

  • adilton
    17/5/2011 - 10:28

    a maça e otima e faz bem a saude . tenho prova disto.

  • henrique
    26/6/2011 - 19:10

    Boa noite. quantas maças é preciso comer por dia para ter todas essas propiedades que ela tem?

  • Gabi
    5/7/2011 - 22:59

    nooo bakana né não gosto mto de maça vou passar a comer rsrs vamos ver os resultados....

  • maria Rocha
    12/7/2011 - 18:23

    desde pequena gosto de maça ma snão sabia de suas propiedades.Edizem até que ajuda no combate a obesidade.Vou continuar consumindo muuuuuuito . Obrigada.

  • Zacarias Leite
    10/8/2011 - 12:03

    gostei da informação, o bom e que vendo maçã nas feiras livres e como mais de 3´por dia

  • vanilde
    4/9/2011 - 20:07

    eu tinha muita dor no estomago depois que comesei comer 2 macâ por dia meus poblemas, acabaram.

  • Reinaldo Henrique
    11/9/2011 - 09:04

    tenho uma filha de nove anos que ten diabetes tipo 1 desde os tres anos quais as frutas e sucos que sao recomendados

  • afffffffffffffffffff
    18/9/2011 - 22:34

    affffffffffffffffffffffffaffffffffffffffffffffffffffaffffffffffffffffffffffafffffffffffffffffffffffafffffffffffffffffffffffffafffffffffffff

  • judite
    25/10/2011 - 11:56

    Já faço uso da maçâ todas as noites, me sentia muito bem, porém não tinha conhecimentos dos efeitos da mção. Sou diabética e agora é que não deixo mais de comê-lo

  • leonice siqueira
    29/10/2011 - 19:36

    tenho muita queimaçao no estomago ja tomei remédios por muitos meses ,mais sempre a queimaçao volta quando paro de tomar os remédios,entao cansei de tomar remedios e troquei-os por maças,tive uma melhora enorme,sem falar no bem estar e saciedade sinto-me muito bem,maça essa fruta e exelente mesmo...

  • Natália
    7/11/2011 - 17:48

    achei ótimo, pois tirei todas as minhas dúvidas,
    a maçã é uma ótima aliada, pois ela é rica em vitaminas.

  • Cláudio roberto
    14/11/2011 - 09:18

    eu li sobre a maça tirei minhas duvidas pois fiz cirurgia não sabia que a maça era cicatrizante e ajudava na cicatrização.muito obrigado pela informação.

  • RAIMUNDA
    24/11/2011 - 13:29

    FIQUEI FELIZ EM SABER AS PROPRIEDADES DA MAÇÃ, MEU ESPOSO E DIABETICO E COME BASTANTE.ESTA FRUTA.
    OBRIGADA

  • cristovão
    14/12/2011 - 08:01

    como de vez em quanto 1 ou 2 maças dia sem saber o seu valor nutricional agora sera incluido na minha dieta alimentar obrigado pela informaçao.

  • cristovao
    14/12/2011 - 08:16

    Quero saber quantas maças posso comer duarnate o dia e o momento exato em que devo comer

  • bassça
    10/1/2012 - 19:44

    ciaesrtinb asdzcxo bgasfv scdxjnh bgvhnnay 320
    jggnvgbfhydsw avfxdcsujikkmabtgvt32101vvdaaesrfcbghys320

  • Leila Regina Andrade
    27/2/2012 - 11:04

    ...Muito bom saber dos beneficios da maçã,sou diabética,e agora estou viciada na maçã,mas tinha duvida na quantidade que eu poderia comer...que bom que posso comer sem medo..obrigada pela informação..

  • Felipe
    1/3/2012 - 19:51

    Adorei as informações!
    Confesso que antes não era nenhum pouco fã dela, mas assim que comecei a trabalhar eles incluiam todos os dias no café da manhã 1 maçã, no inicio não gostava mas depois de alguns dias acabei me acostumando e gostando. No final das contas acabo levando todos os dias 1 maçã para comer na volta para casa!

  • ANINHA.
    4/3/2012 - 20:11

    ADOREI SEMPRE BOM SABER, O VALOR DAIS FRUTAS.TIPO A SABOROSA MAÇA.AGORA SOU UMA DAS SUPER FÃ DE MAÇA.

  • alvaro
    19/3/2012 - 16:45

    minha curva glicemica apos 2 horas deu
    175 sera se sou diabetico?

  • MARIA DO CARMO
    19/3/2012 - 21:56

    Adorei saber que a maça e muito boa pra baixa a taxa de glicemia.pois minha filha de13 anos. a taxa dela deu um pouquinho alta.não ultrapassou os cem, mas eu fiquei muito preocupada,então agora eu vou mandar ela comer 2 a 3 maçãs por dia pra baixar o quanto antes, será que vai dar certo, se DEUS quiser vai. gostaria de saber se e preocupante.aguardo resposta.

  • MARIA DO CARMO
    19/3/2012 - 21:56

    Adorei saber que a maça e muito boa pra baixa a taxa de glicemia.pois minha filha de13 anos. a taxa dela deu um pouquinho alta.não ultrapassou os cem, mas eu fiquei muito preocupada,então agora eu vou mandar ela comer 2 a 3 maçãs por dia pra baixar o quanto antes, será que vai dar certo, se DEUS quiser vai. gostaria de saber se e preocupante.aguardo resposta.

  • rosá lobo
    29/3/2012 - 13:34

    Como tinha preguiça de comer maça,entao resolvi o problema,fazendo suco,com casca e tomo todas as manhas e a noite, e muito facil!!!Para o sono e muito reparador.

  • Denise
    2/4/2012 - 17:17

    Poxa amei fkei apaixonada ñ sabia q a maça nós traz tantoa beneficios...meu mto obrigada...PAZ E LUZ...

  • wilker araujo
    13/4/2012 - 00:40

    eu sou diabetico tipo 2 e já faço uso da maçã a muito tempo sem saber que ela me beneficiava tambem no diabetes,gostei muito de saber,,,,valeuuuuuuu.

  • Diogo Antonio Leite
    14/4/2012 - 16:36

    Não sabia dos benefícios da maça, de vez em quando saboreava uma, de agora em diante vou consumi-la todos os dias, pois sou diabético tipo 1. adorei, abraços!

  • kecila
    25/4/2012 - 19:23

    eu amo maça sem a maça eu nao viveria se eu nao comer um dia eu fico doente nao vou deixar de comer

  • george
    27/4/2012 - 23:53

    realmente foi uma surpresa para mim nao imaginava que esta belissima fruta seria de tao importancia para o ser humanao estou com 53 anos e ainda estou aprendendo muitas goisas fazendo pesquisa no google parabens a toda equipe
    best recerd
    george tavares china

  • Amanda
    7/5/2012 - 14:47

    Ameiii,mim ajudo mto numa pesquisa Parabéns "!!

  • Amanda
    7/5/2012 - 15:08

    Ameiii,mim ajudo mto numa pesquisa Parabéns "!!

  • maria das graças sou
    16/5/2012 - 14:15

    Sou diabetico tipo 2 não sabia que a maçâ era tâo boa
    assim eu ja comia a fruta agora vou comsumi muito mais.

  • gfrdrcvgççlterwe
    17/5/2012 - 20:54

    tresssssssdddddddddddddddddddddddddgghhhuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,,,,,,,l u ,lllllllllllllllllllllllllllllll88876666666666544332222222222222222222222111111111111111222222222222222233333333333333333444456777778888888888888889999999991111111071234567890

  • luis carlos
    24/5/2012 - 21:02

    a coisa mais dificil era eu comer maçã; agora lendo essa tudo sobre a maçã e descobrindo que ela possui todos esses beneficios não terei dúvidas vou comr maçãs todos os dias... continue sempre com faz bem para o ego e o coração obriado....

  • essiorni
    28/5/2012 - 17:56

    a maça e um dos melhores alimentos pois os flavonaides que contem na caca evita o colesterol qum come 3 maças pordia fica longe do DR e acrecenta 12 anos na sua longevidade pois e ante oxidade e contem uma serie de vitaminas importante a sua saude eu me livrei da diabetes tipo 2 somente com maça

  • janiel
    29/5/2012 - 13:09

    como entorno de quatro a cinco maças podia e não sabia a quantidade de beneficios que a fruta nos proporcinana,bem interessante o informativo

  • magali
    14/6/2012 - 16:01

    maça e bom mas prefiro melancia

  • gab siva
    14/6/2012 - 16:28

    maça e muito ruinnnnnnnnnnnn pra caralhoooooooooooooooo

  • Rejeane
    19/6/2012 - 03:52

    Gente e muito bom da vitaminada p bbs depois ds 8 meses a criança fik forte e inteligente fora seus beneficios.banana abacate e maça mamao

  • domingosmafavisse
    20/6/2012 - 08:05

    adorei eu comia a maca por sem saber agoro passar comer pelo meno uma maca por dia porque estou com problema pretensao arterial

  • domingosmafavisse
    20/6/2012 - 08:10

    gostei de leitura que fiz sobre o conteudo das vitaminas que a maca contem agora vou a passar a comer uma maca por dia

  • silvânia
    29/6/2012 - 11:59

    viu como a macã além de ser gostosa trás muitos beneficios em nossas vidas

  • ana cleude
    9/7/2012 - 14:14

    eu adoro maça e muito bom sebe que ela e muita beneficinde a nossa saúde.

  • malourdes
    22/7/2012 - 10:07

    maça é bom de mais! eu adoro! sou diabetes a 20 anos.

  • NEIA
    28/7/2012 - 23:48

    EXCELENTE MATÉRIA.

  • Mi...
    31/7/2012 - 11:20

    Gostei muito!!!

  • KAKA
    22/8/2012 - 16:21

    gew7d7JSTNS8DD8LYSUEW

  • KAKA
    22/8/2012 - 16:25

    EXCELENTEMATERIA
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  • KAKA
    22/8/2012 - 16:25

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  • bia xh
    27/8/2012 - 10:38

    adorei a dica e fiquei muito satisfeite

  • JOAO LUIZ
    14/9/2012 - 10:10

    PAZ E BEM!!! ESTOU ME SENTINDO, MUITO BEM. COMO UMA MAÇA TODO DIA EM JEJUM E AGUARDO 15 MINUTOS PARA O CAFÉ OU SUCO OU LANCHE DA MANHÃ.

  • Jairo
    17/9/2012 - 22:36

    Estava gastando um dinheirão com medicamentos para SCI (Síndrome do Cólon Irritável). Comecei a comer 3 maçãs ao dia e já dispensei medicamentos. Sumiram as dores, o incômodo e até a diarréia. A maçã é, sem sombra de dúvidas, mil;agrosa!

  • gabi
    6/12/2012 - 11:42

    muito legal,amei mais que boa dica beijos gabi.

  • gabi
    6/12/2012 - 11:42

    muito legal,amei mais que boa dica beijos gabi.

  • gabi
    6/12/2012 - 11:42

    muito legal,amei mais que boa dica beijos gabi.

  • Christiano
    16/12/2012 - 06:11

    Para nós diabéticos , o site esta ajudando muito .

  • GORGE
    12/3/2013 - 10:07

    MAÇA~E UMA FRUTA QUE EU MAIS GOSTO DE COME

  • JORGE
    12/3/2013 - 10:11

    A MAÇA E EXENTE DE VITAMINA QUE PODE ATE COMBATER DOENÇAS COMO VIROCE E DIABETIS POR QUE TO FALANDO ISSO EU SOU MADICO.

  • willen
    14/12/2013 - 10:42

    ótima matéria, a maçã verde é mais eficiente que a vermelha, ou não tem diferença, para o diabetico.

  • jozimar magro
    23/4/2014 - 21:21

    Sou produtor de maçãs e posso afirmar que ao contrario do que foi publicado nesta matéria, a maçã é uma fruta muito difícil de ser produzida exigindo grandes quantidades de defensivos para controlar fungos e insetos, maçã não é colhida o ano todo, a época de colheita é de janeiro a março, após esse período a fruta fica estocada em câmaras frias podendo assim ser distribuída durante todo ano, quanto aos benefícios trazidos pela fruta até onde sei são verdadeiros, também sou diabético e consumo muita maçã.

  • JOAO DE GOESPINTO
    4/11/2014 - 14:11

    QUE HISTORICO MARAVILHOSO / FRUTA NATURAL SEM QUIMICA ALGUMA A NAO SER A NATURAL DA MAMAE NATUREZA / EXCELENTE

    JOJO

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